35 подписчиков
📆🥊У кого получается медитировать регулярно?
Самый распространенный вопрос от учеников и клиентов после "как медитировать?" -
"как медитировать регулярно?"
📶Предлагаю вам три категории практиков в начале пути - это те,
1️⃣кому очень надо
2️⃣кому очень интересно
3️⃣кому почему-то понравилось
Себя я отношу к первой категории практикующих, которые начинают с устойчивой и регулярной практики. Делают все, что бы ни сказал учитель.
Причина: реальные проблемы, с которыми реально помогает медитация.
Когда я начинала, передо мной маячила перспектива длительного приема антидепрессантов. Здоровье было подорвано, сильная просадка по витаминам и микроэлементам, СРК. Мне только антидепрессантов еще не хватало!
Каждая медитация двигала меня! Не скажу, что вперед: первые месяцы я топталась на месте, разбираясь с позой, преодолевая иллюзии о медитации про розовых слонов.
Однако каждая медитация двигала меня дальше от антидепрессантов!
Вторая категория - это люди, у которых все в порядке. Они вырулили на свою дорожку развития, стабильности и духовности. И медитация открывает их новых.
Практика идет легко, вроде как чистить зубы: и не сложно, и понятно зачем. Им нравится о себе заботиться и превентивные меры.
Как правило, у них есть своя устойчивая практика йоги, цигун или что-то еще, что оздоравливает тело и дает им возможность устойчиво находиться в медитации, не отвлекаясь на "колет тут" и "тянет здесь".
Не всегда они задерживаются в практиках осознанности. Чаще они все же идут в метту, благодарность и традиционные техники с энергией и визуализациями.
И бывает третья категория людей. Эти тут задержатся не надолго, причем кого-то их пример вдохновит, а в ком-то пробудит зависть.
Причина: приятные ощущения.
Им так классно от каждой практики, что они сразу начинают думать, что они особенные, у них свой легкий и быстрый путь. Они начинают спрашивать про джаны (дхьяны) с расчетом на то, что они с ощущениями эйфории явно где-то в двух шагах от просветления.
К сожалению, что бы они ни думали, на поверку оказывается, что это те люди, которые закрывают глаза, когда видят некрасивое.
И когда их практика открывает им оттенки серого в своей собственной личности, они закрывают и медитацию.
Им не нужна практика медитации для погружения в себя и связи с реальностью без предубеждений и домысливания.
Если они и остаются с медитацией, то смещают внимание в сторону фантазийных приятных и расслабляющих упражнений. Что-то вроде женских практик про внутреннюю девочку или цветок. Поиск приятного в жизни уводит их от майндфулнес.
↔️Конечно, это очень упрощенный взгляд. Можно выделять много групп на начальном этапе. В категорию продолжающих перейдут только те, кто найдут свой смысл в практике. Иногда они просто чувствуют, что двигаются в верном направлении и переходят от одного преподавателя и метода к другому, пока не нащупают свой стиль, метод и смысл.
Какой смысл для вас?
Почему вы начали или не начинаете?
2 минуты
21 января 2023