483 подписчика
Легкая эйфория -
это про то, когда выходишь от психолога и вот оно - ощущение воодушевленности и надежды, чувство обладания всем необходимым для перемен. В этот момент все так понятно и потому - все будет иначе!
Осознание и инсайты дают вдохновение, но вот ваш привычный образ мыслей и реакции так сразу не сдадутся! Они потребуют продолжения банкета и наверняка не захотят на свалку истории. Ведь они уже проросли корнями.
И сейчас я дам то, что точно может помочь - простая техника перехода на новые рельсы.
1. Отметить и признать: сейчас мой мозг выдает мне уныние, ну или другое неприятное чувство, которое Вы хотели бы оставить в прошлом.
2. Признать за собой право испытывать это чувство какое-то время, ни в коем случае не ругать себя за это.
3. Определить время, которое Вы выделяете себе на то, чтобы испытывать это неприятное чувство
4. Выделенное время постараться прямо УСИЛЕННО его испытывать ( по часам)
5. Когда тайминг пройдет, встать, отряхнуться, посмотреть в зеркало, улыбнуться себе.
6. Похвалить себя ВСЛУХ за данное себе и хорошо выполненное задание
7. С хорошим настроением продолжать жить.
Около минуты
21 января 2023