45,8 тыс подписчиков
Худеем после праздников
Рацион на 1391 ккал
БЖУ 121/53/119
Не смогла устоять перед пиццей, включила ее в завтрак, домашняя, без лишних калорий. Дети просили, ну как же не приготовить?! Любите пиццу?
🔥Завтрак пицца домашняя
Тесто дрожжевое 125 гр
Сыр 20 гр
Томатная паста 5 гр
Сметана 1 ст.л
Кукуруза консервы 10 гр
Огурцы свежие 100 гр
Раскатала тесто, смазала томатной пастой и сметаной, поверх выложила кукурузу и посыпала сыр тертый. Готовить 20 мин в духовке 200С
🔥Обед картофель с фрикадельками
Картофель запеченый 150 гр
Куриное филе 150 гр
Специи по вкусу
Масло льняное 1 чл
Помидоры 80 гр
Картофель я нарезала, перемешала со специями и запекала 30 мин при 200 С
Из куриной грудки сделала блендером фарш, скрутила фрикадельки. Обжарила с 2 сторон. Специи и соль по вкусу. Налила немного воды, тушила 15 мин
🔥Перекус творог 100 гр со сметаной 1 ст.л и арахис 30 гр. Сах.зам по вкусу
🔥Ужин фрикадельки с фасолью
Филе грудки курицы 150 гр
Фасоль замороженая 200 гр
Чеснок 2 зуб
Масло растительное 1 чл
Соль и специи по вкусу
Фрикадельки поттой же схеме, что и обед. Фасоль кинула на сковороду, дождалась, как оттает, налила масла, немного обжарила, чеснок, специи и соль в последнюю очередь
Около минуты
21 января 2023
6243 читали