2 подписчика
Сегодня первым делом хочу реабилитировать молочные продукты 🤪
Пока я разбиралась в чем отличие между лактазной недостаточности и аллергии на белок коровьего молока, вспомнила о такой популярной теме как "проблемы молочных продуктов"
Молочные продукты как таковые сами по себе не прибавляют вес 😕 увы, но никаких научных доказательств того, что если есть творог и сметану каждый день, будешь весить центнер, НЕТ 🤛🏼
При этом есть два случая, когда молочные продукты могут стать проблемой
☑️НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ КОРОВЬЕГО БЕЛКА - по сути это аллергия, любая аллергия может закончиться анафилактическим шоком 😁так что эту ситуацию вы не пропустите и распознаете.
☑️НЕДОСТАТОК ФЕРМЕНТА, переваривающего лактозу.
Лактоза это молочный сахар и для его расщепления в организме нам нужен фермент, выработка которого с возрастом уменьшается.
Характерными симптомами будут:
1. Метеоризм
2. Диарея
3. Боли по ходу кишечника
4. Вздутие живота
Симптомы приходят после употребления молочных продуктов 👆🏼Это можно отследить, ведя пищевой дневник.
Поэтому адекватное употребление молочных продуктов вполне себе допустимо в рационе 👌🏼
«после молока я отекаю» в 90% случаев связано с рационом в целом:
⬆️избыток углеводов
⬇️ недостаток белка
Возьмём пример рациона одной из моих клиенток
(запись из дневника питания)
1. Завтрак 7:30 каша овсяная на молоке, хлеб с маслом и сыр
2. Перекус 10:00 пироженное картошка и капучино
3. Обед 16:00 котлета куриная и гречка, салат из капусты
4. Ужин 19:30 йогурт активиа со злаками и 2 конфеты вафельных
При разборе такого рациона обращаю внимание на малое количество белка ☺️ недостаток белка в рационе напрямую связан с отеками.
Таков механизм действия организма 👆🏼
Именно поэтому зачастую мы связываем употребление молока с отеками, не обращая внимания на более очевидные причины отеков.
Надеюсь была полезной! Буду рада лайкам😌
Всём здоровья 💓💪
#спользойотНасти
#правильноедыхание
#мотивация
#техника
#тренировка
#спорт
#питание
#здоровье
#спортиздороье
#здоровьеикрасота
#спортикрасота
1 минута
21 января 2023