6 подписчиков
Всем добрейшего дня.
Продолжаем тему стройности в рамках 7 дневного челленджа, подробно разбирая причины набора веса.
1.Если вам в семье не хватает любви, телесного контакта, обнимашек, тактильных ощущений, вы начинаете эти ощущения добирать извне. Иногда этим добором выступает еда. Это не значит, что это нельзя получить другим образом, конечно можно. Но еда доступна всегда, она с вами не спорит, не говорит, что устала и не хочет контакта. Она просто есть и вы её просто едите. Знать бы раньше, что выход близко и проблемы могло и не быть. Как с этим справляться? Можно попросить напрямую партнера или члена семьи, при потребности телесного контакта. Если люди не всегда идут на контакт, нужно использовать другие методы. Можно завернуть себя в одеяло, как в кокон, покачаться и почувствовать тепло. Также, важно понять, что вы пришли сюда один и уйдете тоже один. Нужно научиться давать любовь себе изнутри. Растите опору внутри себя, умейте себе сделать хорошо. Из скорой помощи : можно погладить себя по голове, можно обнять себя.
2.Тоже самое происходит, когда вы на стрессе, расстроены, разгневаны, плохо себя чувствуете, не знаете куда себя деть, надо как-то себя успокоить, дать себе мармеладку, вкусняшку. Только вспомните, что нам всегда предлагали родители. Что случилось?- На поешь. И конечно это не их вина, их также успокаивали их родители.
Важно вовремя осознавать своё состояния и снимать стресс любым доступным вам образом. Могу предложить метод PWS, конечно любой спорт, баню, хобби.
3. Еда на лету. Спешим. Бежим. Едим из кастрюли, сковородки, салатницы. Быстро, потому что никуда не успеваем. Работа. Ответственность. Клиент ждёт. Перед телевизором бесконечное чаепитие, вместо нормальной еды. Чаще всего в вечернее время, мозг устал и не может контролировать. И мы с удовольствием нарюхиваемся и заваливаемся спать. А вся еда внутри переваривается, органы пашут на полную катушку без выходных и праздников.
Хочешь есть-ешь, сядь и ешь. Не спеши. Не лети. Ты уже везде успел. Ничего не случится не с твоей работой, не с твоим клиентом.
4.Отсутствует культура питания. Допустим в родительской семье принято было всё есть с хлебушком. Мы и в своей, не сильно усердствуем с рационом, а что напрягаться- то? И знать не знали и слыхом не слыхивали. Картошечка с курочкой, сосиска, пирожок, заказанная пицца макароны с мясом, майонезные салатики, второе блюдо готовое из морозилки. Именно мы, родители создаём неправильные привычки у своих детей. Пора это изменить.
Научиться питаться правильно. Учить этому детей.
Ваш психолог Куликова Ильсеяр.
2 минуты
21 января 2023