871 подписчик
Сколько же нужно тренироваться в неделю?
В среднем периодичность — 2-5 раз в неделю. Рекомендации по частоте в зависимости от уровня:
• начинающим достаточно 3 тренировок в неделю для недопущения перетренированности
• опытным — 3-4 занятия / неделя
• продвинутым можно заниматься до 5 раз при условии грамотного распределения нагрузки
Сколько времени нужно тренироваться в день?
Специалисты утверждают, что в случае, когда целью тренировки является развитие физической мощи или набор мышечной массы, продолжительность занятия не может превышать двух часов. Так сколько же времени заниматься? Оптимальным временем для тренировки в спортивном зале будет от 40 до 90 минут. Тайминг может немного меняться в зависимости от задач и типа нагрузок. В спортзал лучше приходить с достаточным запасом времени. Интересно? Оставляйте лайки, завтра продолжим
Около минуты
21 января 2023