32,7 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 37.
Сегодня мне сказали, что я постройнела и стала выглядеть лучше. Кожа и цвет лица значительно изменились. Вот вам и ПП, дорогие друзья! Плюс, здоровый образ жизни. Раньше я любила пиво с рыбкой и чипсами. Сейчас я не пью пиво вообще, ни глотка. Само собой, не ем чипсов, не пью сладкую газировку и прочий пищевой мусор. Отсюда и внешние изменения. А вы уже взяли себя в руки после праздников и начали готовиться к летнему сезону? Отпишитесь, пожалуйста, в комментариях, посмотрим сколько нас.
А сейчас меню 37 дня и новые полезные вкусности. Кстати, недавно писала, что тяжело добирать белок. Сегодня я справилась с этой задачей. Смотрите, что ела:
Завтрак - 331 ккал
Овсяноблин с начинкой из пекинской капусты, ветчины, кукурузы, зеленого лука, сыра. Всю начинку сложила в овсяноблин и на минуту отправила в микроволновку. Рецепт засняла на видео, постараюсь сегодня подготовить и опубликовать. Если на меня еще не подписаны - подпишитесь, чтобы посмотреть рецепт. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус - 214 ккал
Апельсин (147 грамм), груша (112 грамм), смесь из орехов и изюма (20 грамм).
Обед - 246 ккал
Борщ из капусты и свеклы на курином бульоне (330 грамм), куриное филе (85 грамм), сметана (10 грамм), 2 ржаных хлебца.
Перекус - 135 ккал
Кофе натуральный, баунти (27,5 грамм) или половина батончика.
Ужин - 369 ккал
Омлет из 1 яйца с молоком (15 грамм), овощной мексиканской смесью (80 грамм) и шампиньонами (36 грамм), тунец натуральный без масла (83 грамма), экспонента "Соленая карамель" (250 мл).
Всего 1300 ккал БЖУ 114,26 г/ 45,19 г/ 110,55 г
Как вам мое меню? Пишите свое мнение в комментариях. До встречи завтра!
Не забываем о духовной пище! Предлагаю посетить канал Каверы на гитаре и насладиться старыми и новыми композициями в исполнении талантливого парня. Это не проплаченная реклама, а канал моего супруга. Поддержите начинающего блогера и хорошего музыканта. Поможем вместе набрать ему свои первые 100 подписчиков. Приятного прослушивания!
1 минута
21 января 2023
4124 читали