1 подписчик
— Так мне никто не сказал!
— Так вы и не спрашивали.
Сказала мне когда-то гинеколог, когда обсуждали вопросы профилактики и выясняли, что нужно было делать, оказывается, и как (подробности — по запросу).
Интересно, откуда у человека должна возникнуть идея спросить, если в его картине мира концепция отсутствовала вообще?
Сегодня обсуждаем миофасциальный релиз (МФР). Делюсь с подружкой ощущениями и открытиями, а она отмечает, что если бы не я, то ей неоткуда было бы взять эти знания и даже идею, что мышцы можно не просто "прокатать", а бережно размассировать, сняв напряжение с фасции. Многие о фасциях то не знают — откуда знать про МФР?
Тренеры стоят денег. Не все тренеры одинаково полезны. Не все тренеры решают те задачи, которые на самом деле нужно решать и тд и тд и тд. Страшно терять время и силы на тестирования.
Окей, денег нет, проблема есть. Куда идти, что смотреть?
* offtop *
В интернетах тонны информации, и, конечно, короткие видосики с броскими названиями типа "выпрямил сколиоз за три дня" набирают больше лайков, потому что все находятся в зоне быстрого потребления.
Инста и ютуб — информационный фастфуд. От фастфуда жиреют, а от инфофастфуда что? Думаю, теряют мотивацию и жизненные силы. Обожравшийся дофамином рассеянный мозг — участь бесконечно листающих ленту.
* но это про них, про других *
В инстаграме множество тренеров демонстрируют свою экспертность. Вопрос, какой из них действительно крут, а какой — несёт дичь про дыбу под видом новейшего изобретения? >.<
В общем, пока ещё никто не спросил, я на всякий уже говорю:
Вначале я определяю задачу:
1) Что-то болит или мешает? — ко врачу (по врачам гайд, ей богу, отдельный).
2) Силы двигаться есть, хочется улучшать качество движения? — к функциональному тренеру.
3) Сил нет — к специалистам в области питания/дыхания/сна, психологам и коучам, остеопатам из реестра — пока достаточно.
Экстренный — только врач. Все остальные могут подождать пару дней, пока я ищу и выбираю.
Выбирая специалиста, ищу мастера. Если таковой не находится или стоит чрезмерно, ищу, что он даёт бесплатно — иногда бывает достаточно.
Психологи — по любви, но дипломированные и с большой практикой.
Коучи и проч и проч — главное, чтобы опирались на современные техники и знания о нейрофизиологии.
То же самое с тренерами.
Когда можно уже не просто лежать, но и шевелить ручками-ножками, нужно учиться приобретённые силы расходовать грамотно:
Лучше сразу к функциональному тренеру (см. стаж, см., где учился и т.д.) — пилатес, functional patterns (сертифицированных в России, вроде, всего 5 тренеров) (я сразу смотрю в Клуб Анатомия, но школ то много, можно посмотреть сертификаты тренеров Анатомии и поискать тренеров, которые обучались там же).
Функциональный тренер сделает диагностику сразу, и станет понятно, с чем работать. Тело придётся переобучать — это намного практичнее, чем постоянные массажи. Однако МФР — это классный такой самомассаж, который здорово дополняет тренировки.
* offtop 2 *
Фасции отлично проиллюстрированы в гугле, откуда видно, что их подвижность тесно связана с эластичностью мышц
* если заниматься собой, то МФР — полезно*
*offtop 3 *
Тренировки можно дополнять много чем:
- эфирными маслами/музыкой — для создания настроения или для большего расслабления/концентрации и т.д.
- тейпами, МФР, самомассажем и массажем — да хоть тайским, если вам окей (мне окей, только лёгкий)
- нейротренировками и упражнениями на координацию
- силовыми (кто-то к этому и идёт, но на этапе переобучения силовые только укрепляют)
- глубоким релаксом (флоатинг), медитацией и психотерапией
- вокалом
* но классно, когда основную линию функциональной тренировки ведёт-таки постоянный тренер *
Сегодня я убеждена: современные тренеры — хоть по пилатесу, хоть по йоге, хоть по цигун — должны понимать в анатомии (вкл. анатомические поезда), биомеханике, питании (не только спортивном), сне и дыхании, массаже и самомассаже, медицине, в конце концов. Но главное — в нейрофизиологии и последних исследованиях.
Альтернатива: прийти в ортодоксальную школу (Шаолинь) и посвятить себя ей.
3 минуты
20 января 2023