35 подписчиков
😤"Пусть моя медитация будет идеальной или не будет вообще!"
С таким подходом сталкиваюсь регулярно у студентов и клиентов.
Недавно говорили со студенткой с моего преподавательского курса, и разбирали, откуда у нее растет сопротивление к практике. И - вуаля! - оказалось, что ей не хочется писать в журнал наблюдений, что практика была наполнена сопротивлением, горечью и неприязнью.
И вы не подумайте, она очень хорошая студентка! И осознанная: она смогла распознать в себе и сопротивление и его причины! И смогла обратиться за помощью преподавателя, а не таиться в углу и продолжать себя гнобить за то, что не набирает нужное количество часов медитации.
🧐И ведь как так получается? Откуда это берется? Давайте вспоминать!
👶В детстве мы хотим порадовать маму... оценками, стихами и танцами, рисунками...
а мама ведь не радуется, когда мы воем белугой.
👱♀️Мы хотим заслужить чье-то уважение, дружбу, поддержку - в школе, институте, на работе.
А какие люди "не нужны" и "неудобны"? Недовольные, несчастные, грустные.
👩💼Натерли ногу, а надо выходить на сцену в неудобных туфлях на каблуке. Мы же не пропустим олимпийские игры из-за пары синяков?
⛔️И вот так постепенно, сначала для других, а потом и для себя, мы вытесняем и запрещаем все эмоции, кроме истового позитива, радости до ушей и мерцающей улыбки чеширского кота.
Благодаря медитации осознанности мы вдруг выясняем, что
а) неудобные и неприятные эмоции есть!, и
б) мы их от себя скрываем!, и
в) мы избегаем всего, что открывает нам глаза на эту неприглядную правду😳
Что тут можно сделать?
Открыть глаза и принять себя целиком:
у меня есть эмоции
у меня есть мысли
у меня есть телесные ощущения
И я могу поворачиваться к другим "рабочей стороной", и при этом оставаться для себя целой.
⁉️Зачем мне эти эмоции? Что они сигнализируют? На что указывают? Когда появляются? Как я привычным образом с ними обхожусь? Как бы мне хотелось обходиться с ними и с собой?
Эти вопросы можно взять с собой на следующий раз, когда обнаружите, что избегаете чего-то.
1 минута
20 января 2023