22 подписчика

«Коррекционная» становая тяга на одной ноге с гантелью (Single-leg Hip Hinge with dumbbell)

Вес распределяется равномерно без всей стопе. Голень остаётся вертикальной, колено не движется вперёд. Для этого нужно научиться расслаблять квадрицепсы. Рука с гантелью не сгибается в локте. Плечевой пояс удерживается от ротации вслед за весом гантели.

Гантель удерживается в руке, ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ опорной ноге. https://youtu.be/GQ9hh5Xx4zM

Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=238

Около минуты

20 января 2023