45,9 тыс подписчиков
Худеем) до весны рукой подать🌞
Охота лёгкости во всем! 💃
Что бы не было срыва, лучше приготовить рацион заранее! Включить туда любимые продукты👍
КБЖУ 1312/90/56/106
🍞Завтрак яичный ролл с сыром, творог и хлеб:
Яйцо 2 шт
Сыр 30 гр
Хлеб 40 гр
Творог 100 гр
Перец 40 гр
Масло растительное 0.5 чл
Для рулета я взбила яйца с солью и специями, жарила на капле масла блинчик, на середину выложила сыр, завернула в ролл. Два блинчика получилось
🍞Обед рис со свининой
Свинина по азиатски 100 гр в готовом
Рис смесь бурого с обычным 30 гр в сухом
Помидоры 80гр
Капуста пекинская 30 гр
Свинину готовила с морковью, луком, томатной пастой и немного крахмала для сгущения, вода и специи.
🍞Перекус киви 150 гр и протеиновый батончик (продают в магните)
Ужин куриное филе грудки с овощами
Куриное филе в сыром 150 гр (обжарить со специями на капле масла)
Овощи без заправки (капуста, перец, огурец), сбрызну соком лимона
Около минуты
20 января 2023
8411 читали