615 подписчиков
ПОЧЕМУ ЖЕ БЕГ ПЛОХО СЖИГАЕТ ЖИР?(Часть 2)
Зоны сжигания жира не существует!
Это правда, что тело сжигает больший процент жира при более низкой интенсивности, чем при более высокой интенсивности, но доведя это до логического вывода - тело будет сжигать большее количество жира в процентах, лежа на диване, чем делая что-либо еще, правильно?
При более высокой интенсивности вы сжигаете гораздо больше общих калорий и больше жировых калорий в целом, чем при более низкой интенсивности.
Подумайте о реальном примере: Спринтеры , бегающие 100 - 400 метров (бегут 10-20 секунд) толще марафонцев (бегают 2-2,5 часа)?
Нет!
На самом деле у спринтеров меньше жира, чем у бегунов на длинные дистанции из-за их мышечной массы.
Чем больше у вас мышц тем больше калорий вы сжигаете в покое, для поддержания этих мышц.
Я уже сбился со счета, сколько раз я слышал, как люди говорят: «Я почти ничего не ем — я ем как птичка и все равно набираю вес».
Да неужели!?
Вы едите меньше калорий, чем вам нужно, и ваше тело набирает вес?
Невозможно!
Это нарушает закон термодинамики.
Обычно это тот случай, когда вы на самом деле не осознаете, сколько вы на самом деле едите. Потому что давайте смотреть правде в глаза - если ваше тело способно производить массу тела из ничего, тогда нам лучше отправить вас в институт для изучения немедленно - с такими волшебными генами, как у вас, мы могли бы решить проблему голода в странах третьего мира.
Кстати нет не одно упоминания о людях с такими генами в блокадном Ленинграде .
Другое дело ,если вы просто любите вкусно покушать и в принципе не хотите худеть , то вас никто и не заставит.
Но вы же хотите жить долгой и активной жизнью , и продолжать вкусно кушать ?
Какой же выход ? Что делать?
Суть в том, чтобы выполнять то, что известно как интервальная тренировка.
Интервальная тренировка — это серия интенсивных упражнений, разделенных короткими периодами отдыха.
Используя интервальные тренировки, вы можете тренироваться с большей интенсивностью, не уставая.
Привести примеры тренировочной программы и как же это делать?
P.S. Осталось 3-4 месяца ,чтобы поработав сейчас не комплексовать весной и летом.
Спецальная программа для вас .
Жду в клубу RE:ФОРМА Белгород
1 минута
20 января 2023