5596 подписчиков
Кофе перед тренировкой. Стоит ли пить и чем полезен кофеин
Привет спортсменам!
В этом посту я расскажу о том стоит ли пить кофе перед тренировкой и есть ли в этом положительный эффект.
Итак, кофе употребляют многие люди и часто они пьют этот напиток с целью взбодриться. Но правда ли кофе может поспособствовать сжиганию дополнительных калорий и улучшению качества тренировочного процесса?
На просторах интернета и не только ходят множество слухов и догадок по этому поводу. Многие утверждают, что кофе вредно пить перед тренировкой, а многие напротив настаивают на том, что кофе отлично бодрит и вообще является отличным жиросжигателем. Сейчас разложим всё по полочкам.
На самом деле тут нельзя дать однозначный ответ. Тут всё зависит от организма человека, так как у каждого он особенный. Так же всё зависит от количества выпитого кофе.
Приведу пожалуй пользу от кофе:
- Кофе действительно способствует повышению выносливости
- Улучшает вашу реакцию, а также позволяет лучше сконцентрироваться
- Ваш метаболизм ускоряется
- Примерно на 10 % повышаются ваши спортивные показатели
Но так же существуют и негативные стороны кофеина, например, кофе выводит воду из организма, и если вы не будете пить во время тренировки, то вас настигнет обезвоживание. Так же помимо воды кофе выводит кальций из организма, так что соблюдайте дозировку данного напитка. Крайне не рекомендуется пить кофе перед тренировкой людям у которых имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Если вы хотите начать пить кофе перед тренировкой, то в этом случае я вам рекомендую для начала проконсультироваться с врачом по этому поводу. Поскольку пить или пить кофе перед тренировкой это ответ индивидуальный для каждого.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
20 января 2023