МЕНЮ НА 1550 ККАЛ

Сохраните себе! И не забываете, способ похудения есть только один - дефицит калорий!

🌀Завтрак

- овсяная каша (геркулес 60 гр сухого, молоко 2,5% 150 гр, вода)

- Миндаль 10 гр

- Мёд 10 гр

🌀 Перекус

- Яблоко 100 гр

🌀 Обед

- Котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция

- Гречка 60 гр в сухом виде

- Овощи свежие 250 гр

- Масло растительное 5 гр

🌀 Перекус

- умная еда

🌀 Ужин

- котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция

- Овощи свежие 250 гр

🌀 Рецепт котлет

На 2 порции:

- куриное филе 250 гр

- Кабачок 100 гр

- Яйцо одно

- Соль, перец, специи

Делаем фарш из филе. Кабачок трём на крупной тёрке. Смешиваем фарш и кабачок, кладём яйцо и специи. Перемешиваем. Жарим на АП сковороде с двух сторон котлетки.

Около минуты

20 января 2023