18 подписчиков
Очень часто мы ждём что удовольствие от жизни на нас свалится от Вселенной, других людей, обстоятельств.
Надо похудеть и я буду красиво одеваться, я разбогатею и буду получать удовольствие от жизни, я уволюсь с нелюбимой работы и начну зарабатывать на своём хобби. И вот тогда я буду испытывать удовольствие от жизни.
Или ещё, я получаю удовольствие и спокойствие, только когда ем вкусную пищу, или когда в компании друзей. Но тут есть, обратная сторона. Еда, как единственный источник удовольствия становится причиной лишнего веса, и проблем со здоровьем. Получать удовольствие только от общения, значит испытывать скуку и тревогу от одиночества.
Есть ещё вариант, всё что приносит мне удовольствие дорого, занимает время, и т.д.
Одной из причин таких мыслей является незнание самого себя. Есть огромное количество удовольствий в жизни, которые не стоят денег, либо каких то больших вложений. Большое количество удовольствий которые вам доступны. Доступны ежедневно. Просто вы не обращали на них внимание.
Я предлагаю вам технику. Называется "20 моих удовольствий".
Надо записать 20 именно ваших удовольствий. И каждый день включать минимум одно в свой день.
В качестве примера сейчас напишу список. Ваша задача создать такой, но свой. Например у меня любимое моё, каждое утро, даже если оно начинается в 15:00, я начинаю с чашки кофе. Которое сама себе завариваю. Обычный, растворимый, но это чашка кофе моя. Пью её и настраиваюсь на день. Эти 15 минут самые приятные. И мои.
-Чашка кофе
-Горячий душ
-Мечтать
-Слушать дождь за окном
-Массаж ног
-Ехать за рулём автомобиля
-Дорога
-Чтение книги
-Классный сериал детектив
-Писать планы
Главное здесь, точно понимать, почувствовать, что вы действительно любите. Когда вы будете это записывать, вы почувствуете внутри лёгкое предвкушение. Ммм как хочется это.
Удовольствия могут меняться. Слушайте себя, доставляйте себе удовольствие. Переключайтесь с деструктивных форм удовольствий: заедание эмоций, алкоголь и т.д на конструктивные. Держите ваш список под рукой, дополняйте его. Со временем это войдёт в привычку. И жизнь станет откликаться, удовольствие от жизни будет всё больше и больше.
1 минута
20 января 2023