Семга 🍣
Состав:
Вода 70,6г
Белки 20г
Жиры 8,1г
Углеводы 0г
Холестерин 70 мг
Насыщенные жирные кислоты 1,5 г
Витамины и минералы: А, С, В1, В2, РР,Е, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, хлор.
Свойства:
- источник полноценного легкоусвояемого белка
- Содержит омегу-3 и омегу-6
- Укрепляет волосы и способствует их росту
- Нормализует репродуктивную систему
- Улучшает обмен веществ
- Нормализует Ад
- Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Значительно повышает иммунитет
- Стабилизирует деятельность ЦНС
- В жире содержится большое количество витамина Д
- Является источником мелатонина
Употребляя слабосоленую семгу:
- улучшится настроение и работа головного мозга
- Снизится риск развития возрастных когнитивных нарушений
Но ее нежелательно употреблять лицам страдающим гипертонией, ожирением, болезнями почек.
Выбор продукта:
- цвет - от красно-оранжевого и бордового до бледно-розового. Качественная рыба должна быть только розового цвета. Темный оттенок говорит о старости продукта, яркий цвет- наличие красителей. Очень бледный цвет - рыба была разморожена, также будет рыхлая структура.
- В охлажденном виде может хранится до 2 недель.
#нутрициология #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициолог-онлайн #диетология #диетологонлайн #диетолог-онлайн
1 минута
19 января 2023