32,7 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 36.
Подвожу итоги пятой недели. -1 кг 200 грамм. Мой вес на прошлой неделе был 60,2 кг, сегодня стал 59 кг. Отличный результат за 7 дней. Вы со мной согласны?
И пусть многие мои читатели говорят, что я много ем или наоборот слишком мало. Я вижу результат. И главное - я спокойно отношусь к еде, потому что я ем все. Я не голодаю. Мне не хочется объедаться. Все идет по плану. Позади 5 кг, осталось 4 кг. А это меньше половины пути. Но мне сейчас легче. Я знаю, что есть, когда и в каких количествах. Умею высчитывать количество калорий на 100 грамм продукта и КБЖУ. Иду дальше. Кто со мной? Отписывайтесь в комментариях!
Меню 36 дня:
Завтрак - 362 ккал
Пицца на лаваше с ветчиной, шампиньонами, кукурузой, моцареллой, зеленым луком и сыром. Кофе, шоколадная конфета.
Обед - 432 ккал
Макароны из 4 злаков (60 грамм), печень тушенная в сметане (100 грамм), салат из пекинской капусты и кукурузы (100 грамм).
Перекус - 280 ккал
Банан (150 грамм), питьевой Теос (260 мл).
Тренировка на 535 калорий.
Ужин - 297 ккал
Отварное куриное филе (83 грамма), вареное яйцо, салат из пекинской капусты и кукурузы с соевым соусом (100 грамм). Творог 2% (100 грамм). С помощью творога добираю белок.
Встретимся завтра в следующей публикации!
1 минута
20 января 2023
3418 читали