КАК ОПЕРЕТЬСЯ НА СЕБЯ?
Внутренняя опора – это осознание своих сильных личностных качеств, граней, сторон и талантов. Это умение найти опору в себе. Рассчитывать на себя и собственные ресурсы. Именно она позволяет не теряться в сложных ситуациях. Когда теряешь баланс, нужно за что-то "ухватиться", чтобы устоять на ногах, оттолкнуться и двигаться дальше.
Опора на себя – то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит и безопасности. Это основание для принятия жизненных решений согласно своим внутренним ценностям и предпочтениям.
Как себе помочь в непростые времена?
1️⃣ Чаще меняйте фокус внимания, переключайтесь между задачами, помните об отдыхе, в том числе и информационном.❗️Хвалите себя, балуйте. Делайте то, что приносит радость вашему телу и душе.
2️⃣В проблемных ситуациях берите лист бумаги, ручку, сделайте 2-3 глубоких вдоха-выдоха, включите фантазию и пишите все возможные варианты решения той непростой задачи, которая беспокоит "здесь и сейчас". Это снизит тревогу, т.к. у мозга уже есть выход и не один.
3️⃣Не забывайте о людях вокруг, это мощный ресурс. Не бойтесь обратиться за поддержкой к близким или опытному специалисту с темой, которая вас беспокоит. Время не стоит на месте, всегда есть люди, которые подобную задачу в своей жизни уже когда-то решили.
4️⃣Пробуйте тренировать навык самонаблюдения. Анализируйте, в чем вы привыкли искать опору в других. А что если попытаться закрыть эту потребность сейчас самим? Так вы сможете приобрести новый опыт. Подумайте, за счет чего ваша внутренняя опора становиться сильнее? Для этого старайтесь отмечать, после каких своих действий вы чувствуете себя увереннее.
5️⃣Выполняйте практики по принятию самого себя, своей жизни. Развивайте через комфортные для себя методы контакт с миром, с окружающими не через свои представления и ожидания, а через принятие и доверие.
Расскажите в комментариях, где берете ресурс вы? В чем черпаете силы, чтобы двигаться дальше?
1 минута
19 января 2023