25,8 тыс подписчиков
Как засыпают в армии за 2 минуты
Есть один очень простой и быстрый способ заснуть. Им часто пользуются профессиональные военные, когда надо быстро сделать себе отдых. Поэтому эту методику называют «способом военных».
Состоит она всего из 7 шагов.
- полностью расслабляем мышцы лица
- расслабляем язык
- расслабляем челюсти
- расслабляем мышцы вокруг глаз
- опускаем плечи до упора и выпрямляем руки вдоль туловища
- по очереди расслабляем руки
- глубоко выдыхаем, расслабляя ноги и грудь.
Еще, очень важно убрать из головы тревожные мысли. Для этого можно представить себя лежащим в гамаке или покачивающейся на волнах лодке.
Если никак не получается включить воображение, то просто на протяжении 30 секунд повторяйте про себя фразу «не думай».
Эта техника помогает почти 90 процентов людей быстро заснуть. Попробуйте …
Если Вам не помог этот способ быстрого засыпания, то не расстраивайтесь, наверняка есть другой способ. И я постараюсь найти его для Вас.
Всем хорошего сна!
Около минуты
20 января 2023
9734 читали