9558 подписчиков
Медитации: как начать
Очень приятно, что тема вам близка, вижу искреннее желание разобраться и попробовать.
Если есть запрос, значит решение обязательно найдется. Предлагаю вам начать с вариантов, которые я также использовала на своем пути 👇
Несколько важных моментов:
▫️ Садимся с ровной спиной, скрестив руки, в комнате, где вас никто не беспокоит.
▫️ Пусть вам будет комфортно, не слишком твердо / не холодно / не жарко, чтобы уменьшить сопротивление мозга:)
▫️ Сидеть с ровной спиной — это тоже навык. Если совсем тяжело, садитесь у стены, купите подушку для медитаций, это помогает.
▫️ Сколько бы раз вы не отвлекались, не теряли нить повествования — не сдавайтесь и возвращайтесь обратно, ваша задача в практике номер 1 — закончить её до конца!
▫️ Откиньте скептицизм. Нельзя сделать 1 медитацию и сказать, что они не работают /не влияют на состояние.
▫️ Сделайте себе челленж, можно даже тут в чате найти единомышленников. И практикуйте хотя бы 2 недели подряд.
Делюсь полезными ссылками для начинающих:
🌙 Классная медитация с практически 3д эффектом, легко зайдет даже новичкам, несмотря на длительность
Я в вас верю и обнимаю!
1 минута
19 января 2023