18 подписчиков
Планируем тренировку сами: что нужно учитывать при самостоятельном планировании тренировок - 5
Время на физическую активность в неделю.
Ты хочешь бегать по утрам, вечером ходить в зал, а еще хорошо бы начать посещать бассейн? Мыслишь верно, но…
Обязательно запомни, каждый вид твоей активности энергозатратен, а так как ты не «Железный человек», то ресурсы твои ограничены.‼️ Даже если начнешь очень много кушать, спать и тд. получение и затраты энергии будут ограничены твоей физиологией)
✅А потому мой совет: распредели все свои активные увлечения по двум основным параметрам: важность и нагрузка.
Действуй от большего к меньшему. Определи в какие дни у тебя 🔳основное (с высокой нагрузкой) занятия, например зал: понедельник-среда-пятница, и 🔳второстепенные, причем они должны быть тоже с разной нагрузкой ( по убыванию). Хороший вариант: вторник и суббота плавание, а четверг (ну и в воскресенье можно, если душа попросит) – легкая пробежка))
#тренировки_планирование, #планируем_тренировку_сами
Около минуты
19 января 2023