1 подписчик
Какие бывают виды боли ч.2?
В прошлом посте мы обсуждали причины механической боли. И выяснили, что ее основной причиной является избыток нагрузки на ткань. Поговорим о частных случаях механической боли и более подробно обсудим ее механизм.
К вариантам механической боли могут относится разные ситуации:
🪵 Много поработали на даче и почувствовали острый дискомфорт в спине на следующее утро
🏓 дискомфорт в плече во время длительной игры в теннис с другом после паузы в занятиях спортом
🧑🏼💻 Боль в шее к концу рабочего дня в офисе за компьютером
🚵♂️ Неприятное ощущение в мышцах после длительной велопрогулки
Что объединяет все эти ситуации?
Во всех случаях, структуры опорно-двигательного аппарата либо испытывают новую нагрузку к которой они не привыкли, либо избыточную, к которой они не готовы.
Как решить данную проблему?
✔️ Готовиться к предстоящей нагрузке: выполнять силовые упражнения, которые будут делать ткань крепче и выносливее
✔️ Постепенно увеличивать нагрузку в любимых спортивных и домашних делах: не бросаться с места в карьер.
✔️ Плавно осваивать новые виды активности, постепенно повышая сложность.
В следующий раз поговорим о причинах появления боли и более сложных ее видах 🧐
Если у вас остались вопросы - пишите в комментариях 👇
1 минута
19 января 2023