23,3 тыс подписчиков
Чем больше втягивать живот, тем больше он будет выпирать😳
Часто бывает, что девушки занимаются спортом, не имеют лишнего веса, а живот выпирает. Это происходит из-за слабости мышц тазового дна и избыточного прогиба в спине. В организме повышается внутрибрюшное давление и живот начинает выпирать 🤰 ⠀
В таком случае упражнения на пресс или скручивания не помогут, а сделают только хуже❌
При постоянном втягивании живота мышцы находятся в напряжении, и сюда же, многими любимый вакуум живота. Процесс «втягивания» живота нарушает работу мышц тазового дна и ухудшает осанку, этим можно спровоцировать выпирание ещё больше ⠀
Также наблюдается частый случай, когда лишний вес ни при чем - складка под ягодицами. Некоторые думают, что решить вопрос помогут большее количество подходов во время силовой тренировки🥵 На самом деле, складка - это сигнал нашего тела о дисфункции мышц тазового дна и начала птоза ягодиц
Выпирающий живот и складку под ягодицами можно убрать, зная правильный подход к решению ☝🏻
- в первую очередь работайте с грудным отделом, раскрывайте его и учитесь правильному дыханию. Включайте рёбра, когда дышите, чтобы не провоцировать отек в животе 🩻
👉 Укрепляйте мышцы тазового дна. В особенности это необходимо мамочкам после беременности и родов
👉 Восстанавливайте ровное положение таза, убирайте перекосы. Грудобрюшная и тазовая диафрагма - это две самых важных мышцы, которые нужно качать, чтобы не отекать
Важно работать с телом в комплексе, корректировать осанку, укреплять мышцы тазового дна и восстанавливать правильное дыхание
На это направлен новый курс «Королевская осанка и молодость лица», в курсе мы:
➖ убираем выпирающий живот за счет работы с диафрагмой и мышцами тазового дна
➖ улучшаем работу лимфы, убираем сутулость
➖ устраняем перекосы таза и активируем женское здоровье ⠀
Старт полного курса уже 30 января🚩
Все участники предварительного списка могут приобрести курс уже сейчас по скидке (проверьте почту) промокод на скидку сгорает завтра утром ⚠️
А кто не успел записаться и приобрести программу со скидкой, 23-25 января мы проведем бесплатный марафон, где Вы сможете потренироваться с тренером Лизой и почувствовать эффективность уже после 1 тренировки
➕на марафоне можно будет приобрести полную программу «Королевская осанка» 🦋🥰
1 минута
19 января 2023
1428 читали