2 подписчика
КАК СОХРАНИТЬ СЕБЯ В ПЕРИОД НЕСТАБИЛЬНОСТИ:
1. Перенаправить вектор своего внимания на то, что вы можете сделать именно сейчас.
Именно сейчас провести генеральную уборку, именно сейчас приготовить ужин, именно сейчас разобрать все вещи и освободиться от неиспользуемых вещей,... И т. д.
Когда мы переносим вектор внимания на реальные вопросы и действия, мы начинаем концентрироваться, действительно, на реальности лично своей, а не на реальности, изменить которую мы не можем.
2. Не лезьте в будущее.
Будущее формируется из точки здесь и сейчас.
Будущее неизвестно.
Пуская страхи в будущее, мы формируем те события, которых не хотим.
Останавливайте себя при первых попытках "А вдруг, а если, что будет..." и т. д.
"Авдруги" только погружают нас в тревожности, страхи, и уводят от реальности.
3. Будьте избирательны в информации.
Перестаньте смотреть и читать новости, которые явно вызывают страхи и тревоги.
Просто перестаньте это делать! Всю самую важную информацию вы обязательно узнаете.
Уходите из разговоров с другими людьми о чем-то, что вызывает страхи, тревоги, и погружает ещё больше в состояние внутренней нестабильности, портит настроение.
4. Решать вопросы по мере их поступления.
Есть вопрос, конкретный - ищим способы решения. Нет вопроса - живём дальше.
Есть факт, например, увольнение - факт, факт... Идём и ищим новую работу.
"А вдруг уволят, такое в мире творится" - идём и делаем повседневные дела. Факта увольнения нет, значит и вопроса нет, а все "авдруги" ничего кроме тревожности не создают.
_
Всё выше перечисленное может стать просто навыком, новой привычкой мыслить и жить определенным образом, если её натренировать.
Растите привычки, которые помогают вам в жизни.
---------
С вами Психолог Ирина Даржина
И психология нового времени.
PRO осознанный подход к жизни.
Записаться на консультацию можно в директ.
"Решение вопроса всегда внутри того, кто его создал"
1 минута
19 января 2023