46,2 тыс подписчиков
Худеем после праздников
Рацион на день
1344/86/61/112
☀️Завтрак:
Яйцо 2 шт
Масло растительное 2 гр
Хлеб 39 гр
Шпинат 30 гр
Аленка 15 гр
Овощи 70 гр
☀️Обед:
Макароны отварные 110 гр
Фарш индейки приготовленный 100 гр
Огурцы 100 гр
☀️Перекус:
Творожок 130 гр
Мандарины 93 гр
Орешки 10 гр
☀️Ужин:
Картофель отварной 150 гр
Куриная печень в сыром 120 гр
Масло для жарки 1 чл
Специи
Морковь по корейски 70 гр
Около минуты
19 января 2023
2903 читали