135 подписчиков
Поставил задачу спровоцировать у себя легкий депрессивный эпизод.
Результат успешный: снижение настроения, раздражительность, трудности в удержании внимания, сонливость, потеря аппетита при увеличении объемов потребления пищи, усиление хронических заболеваний.
Потребовалось в нынешней обстановке для этого не много. В течении 1 месяца каждое утро, день и вечер по 40 минут слушать аудиокнигу С.Кинга «Противостояние». Отличные описания потери стабильности, страха, бесперспективности усилий что-либо исправить, душевной и физичечкой боли, бесчеловечности.
Достаточно фонового прослушивания с параллельной активностью.
Первые дни проявляется угнетенное настроение, потом раздражительность. Через неделю сокращается объем внимания, способность вдумчиво читать и запоминать важное. На третьей неделе ярко проявляется недосып при привычном графике сна, утрачивается интерес к физической активности. На четвертой неделе становится невыносимо сложно совершать волевые акты, теряется ощущение близости с людьми, пропадает тонкая чувствительность, усиливаются болевые ощущения хронических заболеваний.
Выход из данного состояния занял около недели и еще потребовалась неделя для закрепления стабильности. Думаю еще неделя потребуется, чтобы не попасть с маниакальный полюс.
По результатам стала понятна моя текущая динамика развития депрессии, появились ясные ориентиры необходимые для отслеживания своего настроения, удалось осознать и измерить объем ресурсов для поддержания себя в условной норме.
#депрессия
#psyloginov #константинлогинов
1 минута
19 января 2023