13,1 тыс подписчиков
Залог быстрого похудения - правильный ужин.
Все мы знаем, что ужин должен быть лёгкий, но какие именно продукты стоит исключить и почему? Давайте разберёмся.
Первое, что нужно запомнить - это исключение высокоуглеводных продуктов.
В этот список входят:
✅ хлебобулочные изделия и кондитерка
✅ продукты содержащие чистые сахара
✅ рис и картофель, так как содержат в себе много крахмала
✅ фрукты, оставляем только ягоды, так как у них низкий гликемический индекс
✅ все бобовые
✅ йогурты и творожки с добавлением сахара
▶️ жирное мясо, молочку, рыбу и майонез, салаты лучше заправлять нерафинированными растительными маслами.
Если посмотреть на картинку, то вы увидите, что в списке есть орехи, их можно оставить на ужин, но в ограниченных количествах. Многие рекомендуют исключать, но лишь потому, что редко человек может остановиться на нескольких штучках.
В этот список я бы ещё добавила отварную свёклу и морковь.
Данный вариант идеален именно для похудения, если вы просто придерживаетесь правильного питания, без цели похудеть, то этот список будет значительно скорректирован.
Около минуты
19 января 2023
2460 читали