33,9 тыс подписчиков
Приосанились? 😉 Друзья, подошла к концу тематическая неделя, посвященная здоровой осанке. Теперь у вас на вооружении есть знания и полезные упражнения. Напоследок – несколько важных моментов ⬇️
Помните, что упражнения на осанку можно и нужно выполнять ежедневно! Старания будут вознаграждены внешней привлекательностью и здоровьем. Но при этом «работа с осанкой» не означает при всяком удобном случае выпрямляться, «будто кол проглотил» или носить корректирующий корсет 🙈 Это далеко от по-настоящему эффективной работы!
Вот что на самом деле нужно вашей осанке:
📍 Вернуть мобильность грудному отделу позвоночника
Мы все очень много сидим скрючившись. Мышцы грудного отдела становятся ригидными, жесткими, ребра не двигаются. Позвоночник и так как будто в панцире, представьте, что будет, если еще и «чудо-корест» надеть?! 🤦♀️
📍 Разнообразить свой тренинг
Нашему телу жизненно необходимо разнообразие! 🤸 Нельзя делать одни и те же упражнения длительное время. Не застревайте на месте, меняйте свою программу тренировок – тело будет благодарно. А в случае с осанкой полезно заниматься и пилатесом, и силовыми тренировками, и дыханием. Но главное – неврологическими практиками, ведь осанка во многом зависит от состояния нервной системы.
📍 Заниматься регулярно
Вы уже знаете: чтобы исправить осанку, придется переучивать и тело, и нервную систему. Через упражнения вы напоминаете мозгу 🧠: вот как надо! Это дело не одного дня. Но и портилась ваша осанка годами, правда?
Хотите узнать, сколько времени нужно на то, чтобы исправить осанку? 😉 У нас есть ответ: для устойчивых видимых изменений во внешности и самочувствии достаточно 1 месяца! При этом заниматься нужно каждый день, но не более 20 минут. Убедиться в этом вы можете на нашем Интенсиве «Королевская осанка».
Основу занятий интенсива составляют неврологические практики и пилатес-тренировки. Вы сможете решить все проблемы осанки:
👉🏻 сутулость,
👉🏻 поясничный гиперлордоз,
👉🏻 выдвинутая вперед голова и холка на шее,
👉🏻 плечи на разном уровне.
Кроме визуальных изменений, вас ждет улучшение самочувствия, уменьшение отечности, снижение болей в спине и суставах. А работа с вестибулярным аппаратом позволит забыть об укачивании в транспорте 🚘
Бонусов много, но мы подарим вам еще один: сегодня последний день, когда интенсив для подсписчиков канала стоит всего 1490 рублей вместо 1900 по промокоду 🔸 os_dz 🔸 Приобретая интенсив, вы поможете не только себе, но и близким: упражнения могут выполнять люди с любой физической подготовкой в возрасте от 10 до 99+ лет!
Переходите по ссылке, при оплате вводите промокод os_dz и участвуйте в интенсиве со скидкой ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Ставьте ➕ в комментариях, если вы с нами на интенсиве!
2 минуты
22 января 2023
802 читали