155 подписчиков
Я на днях писала, что беру личный челлендж: отказ от булочек и хлеба. И у меня спросили в Телеграм: "Женя, а вот лаваш вы тоже не будете себя позволять есть?". И я поняла, что у меня за годы работы над питанием и фигурой, уже родилась собственная философия и там нет понятия "не позволять себе". Хочу поделиться кусочком моего подхода, который дает у меня хорошие результаты!
На самом деле ограничения в питании на силе воле будут всегда иметь обратный эффект! Не позволять себе что-то, что хочется - это некоторое насилие над собой. Кто-то считает, что только это единственная рабочая стратегия - "быть строгой с собой и держать себя в ежовых рукавицах". Я не согласна. Я ратую за внутреннюю взрослость, зрелость и умение договариваться с собой. И у меня целая серия авторских он-лайн тренингов по этой теме и развитию этого умения. Они все здесь на моем сайте: eharitonova.ru.
Если вы хорошенько подумаете, то согласитесь , что насилие над собой не работает в долгосрочной перспективе. Долго себя сдерживать и запрещать что-то, означает не уважать свою взрослую часть и в итоге сорваться, потому что запрет рождает желание его нарушить, рождает саботаж.
Как это устроено у меня: я позволяю себе все! Даже если я сказала себе, что не буду есть булки, я могу съесть булку (но не буду) и если съем, я себя не буду ругать. Я не запрещаю себе есть хлеб сейчас, я просто выбираю его не есть, исходя из моего самочувствия, моих целей по здоровью и красоте, моего опыта что он плохо влияет на мой организм. Если желание съесть лаваш перевесит в моменте это решение, то это будет не "срыв", а другое решение - съесть лаваш. Я отношусь с уважением к любым своим решениям и доверяю себе. Поэтому за это решение себя ругать не буду, а напитаюсь вкусом рулетика с лавашом и получу удовольствие.
Даже если это мое новое решение приведет к плохим последствиям (я вдруг подсяду на лаваши и потолстею), то я приму этот опыт, положу его в свою копилку. И когда я в следующий раз буду брать челлендж не есть хлеб и булки, и захочу принять в моменте решение съесть лаваш, я вспомню, к чему это привело в прошлый раз (к тем последствиям, которые противоречили моим целям) и приму решение все же не есть его.
В моем подходе все просто! Быть уважительной к себе и своим решениям, "ошибкам"=опыту, к своим желаниям, потребностям, целям, приоритетам, к своей слабости в какие-то моменты. Жить в ладу с собой без насилия, ругания себя, срывов, тяги, внутренней борьбы.
И эта моя философия внутренней взрослости (в которой запреты и насилие над сбой вообще неуместны) работает отлично в любых сферах жизни - работа, здоровье, деньги, домашнее хозяйство, везде, где угодно!
Кстати, философия взрослости предполагает еще и внимательность к своим потребностям и заботу о себе! Поэтому на период отказа от хлеба я не голодаю, кормлю себя вкусно, сытно, разнообразно и ни капли не страдаю от отсутствия хлеба, в мире есть много других вкуснейших продуктов!
Если тема отзывается - дайте знать, буду писать об этом больше. И с удовольствием отвечу на все ваши вопросы про мою философию стройности и здоровья или про внутреннюю взрослость!
2 минуты
18 января 2023
133 читали