1 подписчик
ЧТО ТАКОЕ САМОБИЧЕВАНИЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ? (ПРОЛОЛЖЕНИЕ)
Из-за зацикленности на негативе человеку становится сложно рационально оценивать себя. Начинает казаться, что самобичевание помогает усовершенствоваться, перейти на другой уровень, однако на деле все выглядит иначе. Человек, который занимается самоедством, нередко из-за угрызений совести начинает искать успокоение в алкоголе или запрещенных вещах, а порой и вовсе негативная зацикленность выливается в психосоматические заболевания.
Виды самобичевания
Классификация основывается на степени проявления критики к себе:
Мягкая
Это, как правило, демонстративная версия наказания. Человек показательно на людях порицает себя, сохраняя при этом внутреннее спокойствие. Цель подобной критики на людях – привлечь внимание и внять с себя вину по типу: «Я очень сожалею. Вы посмотрите, как мне плохо!».
Жёсткая
Это самоедство носит уже деструктивный характер. Человек винит в происходящих неудачах с другими себя, негатив направляет вовнутрь, даже если ни в чем не виноват.
Невротическая
Переходит допустимые границы и приобретает навязчивую форму. Человек начинает себя ругать по любому поводу, даже мелкому. Стоит, например, выпасть вилке из рук, как начнется целая тирада о собственной невнимательности, никчемности и заканчивается тем, что вся жизнь ужасна.
Как избавиться от самоедства?
Для того чтобы поменять качество своей жизни, стоит измениться и выполнить следующее:
принять себя таким, какой есть. Это не означает, что стоит бездействовать, если что-то не устраивает. Это значит не ставить слишком высоких и идеальных целей, разрешить себе ошибаться и иногда проявлять слабость;
не сравнивать себя с другими
Даже если кто-то кажется успешным и красивым, то это не говорит об отсутствии у него нет недостатков. Возможно, он хорошо их маскирует. К тому же, у всех разная жизнь, разные ресурсы для достижения поставленных и нет похожих друг на друга людей. Все прекрасны в своей индивидуальности;
выработать привычку жалеть себя
Вместо того чтобы винить себя, стоит поверить, что всё не так уж и плохо, а если и есть вина в произошедшем неприятном событии, то не полная и вообще можно всё исправить;
быть здесь и сейчас
Важно уметь концентрировать внимание на сегодняшнем дне, а не на событиях прошлого. Прошлое должно оставаться в прошлом;
действовать
Вместо того чтобы ругать себя и винить во всем, стоит предпринять меры по исправлению ситуации.
Самобичевание съедает человека, наполняет его жизнь негативными эмоциями и беспочвенным чувством вины, поэтому от самоедства нужно избавляться.
2 минуты
18 января 2023