12 подписчиков
Как худеть без срывов? 🌟
Неудержимое желание скинуть лишнее за месяц и боевая готовность идти на любые «жертвы», включая голодовки, изнуряющие тренировки, угасают в первую неделю диеты. В тот момент, когда вы прочувствовали, что дискомфорт от ограничений в еде гораздо больше, чем от лишнего веса.
И вы снова отбрасываете неудачную попытку обрести стройность и продолжаете жить с лишними килограммами.
Выйти из круга бесконечных диет, вам помогут шесть пунктов ⬇️, они же сделают процесс снижения веса комфортным и результативным в долгосрочной перспективе:
1️⃣ Не уменьшайте резко калорийность рациона.
Скудный рацион вызывает сильное чувство голода. Вы будете постоянно думать о еде и испытывать беспричинный дискомфорт, который захочется заглушить вкусненьким.
2️⃣ Никаких запретов ❌
Полный отказ от любимых продуктов, без адекватной альтернативы, приведёт к постоянной борьбе с желанием съесть «запрещённое». Удержаться будет практически невозможно!
Булочка, бутерброд и тортик с хорошим составом не навредят похудению! Учитывай время приема пищи и количество съеденного.
3️⃣ Продумывайте с вечера, ваше меню на следующий день.
Согласитесь, если в холодильнике вас ждёт вкусный обед,вы не замените его булкой. Но, если вы голодны, а приготовленной еды нет, не долго задумываясь, вы съедите первое, что «попадётся» под руку.
3️⃣ Берите с собой здоровый перекус на прогулку, чтобы удержаться от покупки фастфуда.
4️⃣ Сбалансируйте рацион. Не отказывайтесь от полезных продуктов из-за их высокой калорийности, с целью похудеть быстрее. Помните, нам нужны белки, жиры и углеводы.
5️⃣ Сделайте полезные заготовки для ужина, на тот случай, если вы поздно вернулись с работы.
Например, нарежьте и заморозьте: овощную смесь, филе грудки, очищенные креветки.
Купите консервированные заготовки: тунец в с/с, фасоль без добавок, нут.
6️⃣Найдите в жизни то, что вас наполняет и дает удовольствие. Еда не должна быть единственным источником радости в жизни.
Осознайте, что из перечисленного вы не делали ранее и используйте это в своей жизни!
Здоровой стройности, мои дорогие! 🌷
1 минута
17 января 2023