51 подписчик
Решил поделиться с винтажными самбистами, что у тренера в Севастополе иначе устроено в тренировке.
Разминка начинается классически с бега, боковых движений. Но потом вдруг остановка и 20 отжиманий, побежали дальше.
Захлесты, поднимания колена как обычно, но потом он вдруг командует: в 2 раза быстрее! И это прямо очень интересно вытаскивает резервы выносливости.
Дальше так же бежим и бежим, сразу кувырки - 20 раз, а не по дистанции, потом встали и бежим.
Кувырки спиной назад - 20 раз, опять бежим.
Прыжки двумя ногами в высоту - 20 раз. В 2 раза быстрее - еще 20 раз.
И вот так во время бега и перекаты, и колесо, и рандат и все прочее. И все по 20 раз!
Потом восстановили дыхание и.. пресс 20 раз, склепка 20 раз, отжимания 20 раз и ласточка 20 раз.
Сказать, что я быстро сдох, ничего не сказать. А ребята рядом прямо отлично выполняли, что меня удивило само по себе.
После тренировки (отработка приемов и бросков) была лесенка на убывание: 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 пресс.
И все дошли до единички, кроме меня. Поразительно, насколько низкая выносливость у меня оказалась.
В общем, очередной пример, куда надо стремиться, чтобы поднять свою выносливость.
Да, и еще тренер весьма идейный оказался и расположил к себе подходом:
- есть календарь тренировок, что когда отрабатывается;
- по субботам сауна для всех для укрепления;
- чередуются дни борьбы, дни кроссфита, дни отработки приемов;
- в детской группе (до нас были) всем в конце выдал наставления: зарядку делать, домашние задания делать, родителей слушаться, болеть запретил, есть овощи и витамины!
Тоесть, мог бы просто тренить и забить на жизнь людей вне тренировки. Но он как и наш тренер заботится о ребятах и после, создавая для них некую расширенную борцовскую реальность.
В четверг был на второй тренировке в Севастополе, был сплошной кроссфит. Как стартанули в 20:00 бежать, так остановились около 21:40. Непрерывно что-то происходило с весами, снарядами, своим телом и т.п.
Тянул по максимуму, но далеко не все. Ребята и тренер в конце еще в лесенку пошли. Я выжимал поштучно из себя.
Голос тренера звучал почти 2 часа на дожим в каждом подходе, а еще музычка с таймером для выполнения заданий и отдыхом.
Короче, гонять нас надо, не щадить. А то мы неженки, не чувствуем реальных пределов. Прочувствовал, кайфанул, буду ещё нагружаться.
Вот такая история =)
1 минута
17 января 2023