206,6 тыс подписчиков
Диета Сергея Михайловича Бубновского
👉🏻 Завтрак и ужин
⠀
Каши: гречневая, пшенная, геркулес, рисовая. 1/2 стакана крупы на 2 стакана воды.
Залить кипятком, варить на огне 4–5 минут до выкипания воды. Без соли!
⠀
➕ лук, обжаренный в растительном масле до желтизны, или соевый соус (вместо соли) + любой овощ (желательно свежий, можно слегка полить растительным маслом): капуста, свекла, огурец, помидор, морковь.
⠀
Важно:
⠀
▪️ Приемы пищи через 5–6 часов.
⠀
▪️ Обильное питье — не менее 3–4 литров в день.
⠀
▪️ В перерывах между приемами пищи пить воду или несладкий чай.
⠀
▪️ Один раз в неделю 24 часа на воде.
⠀
▪️ Ежедневно: 2 часа быстрой ходьбы или 500 приседаний.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
17 января 2023
26,4 тыс читали