СОН - ЗАЛОГ МОЛОДОСТИ 😴

⠀

Его считают лучшим лекарством и средством для красоты, а регулярное недосыпание приводит к риску преждевременного старения. Но чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна нужно соблюдать некоторые правила.

⠀

Вот они 👇

✅ Чтобы выспаться и восстановиться, необходимо не менее 7-8 часов. Сон – это своеобразная машина времени. Доказано, что во время сна замедляется ряд процессов, в том числе и процесс старения, поэтому не стоит им пренебрегать. 😴

⠀

✅ Оптимальное время для ночного отдыха — с 23 часов до 5 часов — это так называемый «сон красоты». Именно в этот промежуток времени (с 22 до 02) выработка важнейших гормонов, мелатонина и соматотропина, достигает пика.

⠀

🔸Мелатонин — естественное снотворное и главный источник здоровья. Он замедляет старение, защищает ДНК, нейтрализует свободные радикалы, регулирует вес тела, укрепляет психику.

⠀

🔸Соматотропин (гормон роста) - благодаря ему растут мышцы, расщепляется жир, укрепляются кости, обновляются клетки, тормозятся разрушительные факторы. Дефицит гормона роста ведет к ожирению и раннему старению.

⠀

✅ Спать лучше на твердой поверхности. На мягких кроватях позвоночник прогибается, что вызывает защемление нервных окончаний и нарушение кровоснабжения организма. Специалисты рекомендуют спать на спине и без подушки. Так вы не заработаете себе дополнительные морщинки на лице и шее. Такое положение тела поначалу будет неудобным, но постепенно организм привыкнет засыпать на спине на благо вашей красоте. 🤗

⠀

✅ Правильная подготовка ко сну:

🚩поужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна

🚩проветрите комнату, закройте шторы

🚩расслабьтесь (теплый душ/ванна, прогулка, травяной чай)

🚩выключите телевизор, уберите подальше телефон

🚩почитайте книжку

⠀

❗И когда в очередной раз вы захотите залипнуть в телевизоре или Instagram до полуночи, вспомните, что таким образом вы лишаете свою кожу возможности обновляться, освобождаться от токсинов и вырабатывать коллаген. Берегите свой сон, он ваш самый лучший косметолог! 🌸

❓А во сколько вы ложитесь спать, мои красивые?

1 минута

24 января 2023