Продукты для профилактики

Здесь нужно понимать, что указанные продукты – это не волшебная таблетка. Они способствуют нормализации работы гормональной системы, но не заменят здоровый образ жизни и сбалансированное питание сами по себе. То есть тут работает принцип: вместе, а не вместо

При повышенном тeстостероне (женщины):

Мясо

Соя

Льняные, кунжутные и тыквенные семена

Зелёный чай

Финики

Молоко, творог, сметана

Цитрусовые, другие фрукты и ягоды

При пониженном тестостероне (мужчины):

Имбирь

Устрицы (морепродукты)

Растительное молоко

Зелёные листовые овощи

Жирная рыба

Оливковое масло

Лук

При недостатке эстрогенов (женщины):

Бобовые

Проростки пшеницы

Грибы

Листовые овощи, любая зелень

Яйца (не только куриные)

Говядина

Молоко

Тыквенные семечки

Орехи, соя

При избытке эстрогенов (мужчины):

Мясо

Субпродукты

Злаки

Сырые овощи

Фрукты

Около минуты

24 января 2023