19 подписчиков
Удели всего 3 минуты для красивого пресса!
🤸🏼♀️Два упражнения, выполняем подряд, каждое по 30 секунд в 2 подхода.
1. Подъем таза из положения «медведь», на выдохе толкаем таз в потолок напрягаем пресс. ВАЖНО! В исходном положении все углы по 90 градусов, максимально ровно, поясница без прогиба, пресс собран, колени на пол не ставим!
2. Вращение прямой ногой из положения «низкая планка». Исходное положение низкая планка, поясница без прогиба, пресс напряжен, спина прямая, шея как продолжение позвоночника. Поднимаем одну ногу и выполняем вращение в одну сторону 30 сек, во второй подход меняем направление, нога должна быть втянута, прямая, носок на себя.
Выполни все верно- почувствуй свой пресс😉
#зарядкаутром #лимфа #лимфадренаж #тренировка #тренеровки #эмсфитнес #эмстренировки #спорт #зожификация #личныйтренер #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициологмосква #фитнескрылатское #крылатское #кунцево #новынчеремушки #черемушки #emstraining #training #fitness #восстановлениепослеродов #ямама
Около минуты
24 января 2023