6 подписчиков
compactive.pro - Ваш первый шаг к чемпионству!
✅Тренер Сабина
✅Тренировка ног с использованием наклонной платформы compactive.pro
Основной акцент ягодичные и бицепс бедра. Наклонная платформа используемая в данной тренировке способствует более амплитудной работе.
1. Выпад шагом назад / Приседания пистолет + наклон
2. Фронтальные приседания / Мертвая тяга
3. Латеральный выпад / Ягодичный мостик
4. Приседания по одной ноге + наклоны по одной ноге
5. Гудмонинг + поочередный выпад шагом назад
Всего 4 подхода по 15 повторений
🍑Сочетание данных упражнений задействует ягодицы максимально эффективно.
☑️Для удобства все упражнения добавлены в слайд по порядку.
Всем хороших тренировок!
Около минуты
24 января 2023