5849 подписчиков
Что делать, если болят мышцы после растяжки?
🙋🏼♀️Чаще всего крепатура наступает не на следующий день, а через день. Это все потому что во время растяжки, особенно усиленные, произошли микро повреждения волокон.
💬Как же устранить боль, вызванные микроповреждениями и мышц?
▫️Переход на правильное питание. После интенсивных нагрузок мышцам требуется аминокислоты и гликоген, присутствующие в белках и углеводах.
▫️ полноценный сон.
Для восстановления мышц требуется спать не менее 8 часов в день
▫️ массаж
▫️ горячие процедуры
🙌🏼А лучше берегите себя и не тренируйтесь через боль.
Около минуты
17 января 2023