6498 подписчиков
960 метров за 14 минут 28 секунд под углом в 15 градусов. Пробежал больше своего рекорда на 20 метров.
Первые 3 минуты 30 секунд бежал со скоростью 5 километров в час, последние 1 минуту 10 секунд бежал со скоростью 6 километров в час. В следующий раз увеличу на 5 секунд начало и на 5 секунд концовку бега. Среднюю часть трассы бежал со скоростью 3,1 километр в час. В следующий раз буду бежать со скоростью 3,2.
После небольшого отдыха бежал кросс 3 километра. Сходу рванул со скоростью 13 километров в час и смог на этой скорости продержаться на 50 метров больше, чем в предыдущий раз - 1 километр 150 метров. Время показал 5 минут 8 секунд. Скорость на 1 километр развил для себя рекордную - 4 минуты 43 секунды. До этого рекорд был 1 минута 48 секунд. Если смогу продержаться всю трассу на такой скорости, то смогу на трёшке перебить свой рекорд на 19 секунд. Но до этого ещё очень и очень далеко.
Всем здоровья, успехов и поменьше лени.
Дай Бог всем счастливых тренировок и добра.
Около минуты
17 января 2023
230 читали