25,7 тыс подписчиков
Зачем надо есть грецкие орехи?
Привет, Друзья! А Вы любите грецкие орехи? А знаете ли Вы что это один из самых питательных продуктов.
Когда-то греки называли его «царским» и продавали за большие деньги. А сейчас он продаются почти во всем магазинах и вполне доступен.
- В грецких орехах очень много железа, которое помогает при борьбе с малокровием и анемией.
- Магний имеет мочегонный эффект и оказывает хорошее влияние на мочеполовую систему.
- Йод и цинк нужны для правильной работы щитовидки, ногтей, волос и здоровья кожи.
- Жирные кислоты в грецких орехах повышают концентрацию внимания и улучшают память.
- Мелатонин помогает хорошо спать и комфортно просыпаться.
- А витамины Е и С обладают антиоксидантами свойствами и замедляют процессы старения.
Несмотря на все полезные свойства, грецкие орехи надо употреблять с осторожностью людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ. Они могут давать большую нагрузку на поджелудочную и печень.
А еще, грецкий орех может быть сильным аллергеном, поэтому вводить его в свой рацион питания надо постепенно.
И надо соблюдать норму потребления. 2-3 ореха в день будет достаточно для того, чтобы поддержать свой организм и не навредить.
Около минуты
17 января 2023
3063 читали