5591 подписчик
Каким тренажёрам лучше отдавать предпочтение в тренажёрном зале? Объясняю
В тренажёрном зале существуют множества тренажёров на проработку различных мышечных групп. Если их использовать по назначению, то все они будут полезными. Тренировка будет намного эффективнее, когда вы будете комбинировать упражнения со свободными весами и упражнения выполняемые в тренажёре.
Но какие же все-таки тренажёры должны быть в приоритете при тренировке различных мышечных групп?
Итак, если у день рук, то я рекомендую отдавать предпочтение кистевому экспандеру, скамье Скотта и кроссоверу (тренажёру).
В день спины отдавайте предпочтение таким тренажёрам как тренажёр тяга верхнего блока, рычажной тяге, Т-грифу в тренажёре и тренажёру для горизонтальной тяги.
В день груди тренируйтесь в таких тренажёрах как тренажёр "Хаммер", тренажёр Смита, кроссовер и тренажёр "бабочка"
В день ног рекомендую выполнять упражнения в таких тренажёрах как тренажёр для жима ног, тренажёр для разгибания ног, тренажёр для сведения и разведения ног, велотренажёр, машина Смита и Гаак тренажёр.
Повторюсь, что для эффективной тренировки следует использовать все тренажёры по назначению только тогда будут результаты.
А тренируетесь на тренажёрах?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
17 января 2023