🥗Продукты для повседневного рациона:
-фрукты и овощи
-различные цветные овощи ( темно-зелёные, красные и оранжевые)
-больше цельнозерновых продуктов
-потребление обезжиренного или маложирного молока и молочных продуктов, так же йогурт, кефир, сыр
-разнообразные белковые продукты (морепродукты, постное мясо, птица, яйца, фасоль, бобовые, соевые продукты, орехи и семечки)
-дважды в неделю морепродукты
-использование масел - оливковое, вместо твердых жиров ( сливочное масло, маргарин)
-обогатить рацион продуктами содержащие калий, кальций, пищевую клетчатку и витамин Д ( овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, фасоль, бобовые, молоко и молочные продукты).
#нутрициология #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициолог-онлайн #диетология #диетологонлайн #диетолог-онлайн
Около минуты
17 января 2023