16 подписчиков
#медитация
Удаленная работа
4. Стресс и питание
Разбираемся с заеданием стресса. Учимся осознавать модель поведения, ведущую к заеданию стресса и постепенно заменять ее другими более полезными привычками. Учимся определять моменты дискомфорта, которые побуждают пойти перекусить. Представляем эту ситуацию и говорим себе СТОП. Анализируем, что явилось причиной, по которой мы собрались перекусить. Вспоминаем дела, которые давно откладывали, которые могут принести удовольствие. Они могут помочь себе выйти из состояния мнимого голода.
Если решение поесть остается и это реальный голод, то делаем это максимально осознанно. Без гаджетов, без книг, без газет, без новостей. Все внимание посвящаем именно приему пищи, чтобы насладиться вкусом пищи с каждым движением, пережевывая еду осознанно. Таким образом, превращая прием пищи в отдельную медитацию.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
17 января 2023