18 подписчиков
Что такое пампинг? - 1
Недавно, рассказывая о гипертрофии (#гипертрофия_это) упомянул такое понятие как ❓ пампинг, многие понимают что это, но далеко не все…
✅Итак, пампинг – это выполнение большого количество повторений упражнения в одном подходе (более 15) с небольшим отягощением. Субъективные (твои личные) ощущения можно описать как «распирание» мышц, «жжение» в мышцах или что «мышцы стали тяжелее».
Напомню, что основная причина этого «пампинга»: кратковременная гипертрофия мышц из-за наполнения кровью капилляров, окружающих мышечные волокна. Из-за того что активно качается кровь к мышцам, а она (мыщца) еще и давит (напрягается же) отток крови заметно замедляется. 🧐Представь, как надувается шарик, так и мы кровью надуваем свой мышечный шарик)
✳️Помимо этого, наш организм перераспределяет кровь к работающим мышцам, и у нас просыпаются «спящие» капиляры)
- КРОВИИ, НУЖНО БОЛЬШЕ КРОВИИ!!!🩸🩸🩸
#физиология_анатомия, #упражнения, #пампинг
Около минуты
16 января 2023