5 подписчиков
ЗИМНИЙ ОТДЫХ В ГОРАХ: КАК НЕ ЗАМЕРЗНУТЬ В МОРОЗЫ?
Нагрянули сильные холода, но это совсем не значит что теперь не получится выйти из дома и получить удовольствие от прогулки! Тем более в лесном предгорье зимой очень красиво, а воздух особенно чистый в такую погоду. И чтобы отдыху на свежем воздухе ничего не помешало лучше быть подготовленным.В первую очередь необходимо поесть перед прогулкой как следует — плотно, но не так чтобы было трудно двигаться. Если планируете долгую прогулку, то лучше взять с собой термос с горячим напитком и что-нибудь перекусить, например, бутерброды или выпечку. Главное правило: чтобы не мерзнуть, нужно тепло одеваться.При выборе одежды лучше всего отдать предпочтение многослойности. Оптимальным вариантом является «трехслойная система»: базовый слой – термобелье, футболка или рубашка, средний слой – толстовка или свитер, верхний слой – пуховик, парка или куртка. Некоторые надевают и четыре слоя – так теплее!Еще один важный элемент экипировки для продолжительных зимних прогулок – непродуваемые штаны, лучше всего на теплой подкладке. Простые джинсы зимой хороши только для коротких перебежек по городу – они слабо спасают от мороза даже в сочетании с термобельем.При выборе обуви главное чтобы она не должна быть тесной, нога должна свободно располагаться в ботинке или сапоге. Во-первых, это создает воздушную прослойку, во-вторых, позволяет надеть более теплые шерстяные носки. Также не зашнуровывайте обувь слишком туго – с пережатыми артериями ноги очень быстро замерзнут.Если вы собираетесь отправиться на интенсивную прогулку по лесу или пробежку, то шуба в пол, пусть и теплая, не подойдет. В ней вы вспотеете и только быстрее замерзнете. Так что нужно всегда оценивать собственные цели и планы – куда именно вы собираетесь. Правильно подобранный гардероб не даст замерзнуть!Самый простой и быстрый способ согреться во время прогулки – двигаться, не стоять на месте. Так что не стоит надолго останавливаться в мороз – есть риск замерзнуть. Когда мерзнешь и во время движения, то стоит увеличить темп – пойти широкими и быстрыми шагами, делая махи руками, а то и попрыгать и даже немного пробежаться. При этом нужно дышать носом, ни в коем случае не ртом, и следить за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Копирование ...
1 минута
16 января 2023