32,9 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 33.
Активность к моим публикациям возрастает. После Новогодних праздников все начали худеть к лету. И это правильно. У нас с вами есть время как следует подготовиться и на пляже в открытом купальнике выглядеть сногсшибательно. Если вы еще на меня не подписались, то скорее подписывайтесь. Я расскажу, чем питаться на дефиците калорий (чтобы не голодать!) и дам кучу идей для завтраков, обедов и ужинов.
Меню 33 дня:
Завтрак - 317 ккал
2 ломтика хлеба (37 грамм), 2 жареных яйца на капле масла, кукуруза (40 грамм), сыр "Моцарелла" (18 грамм), продукт из мяса птицы (27 грамм), кофе натуральный.
Перекус - 214 ккал
1 банан, смесь из изюма и орехов (20 грамм), кофе.
Силовая тренировка на 1 час (потратила 507 ккал).
Обед - 254 ккал
Жареная щука (135 грамм), картофель отварной (140 грамм), квашеная капуста (75 грамм).
Перекус - 87 ккал
Чай с лимоном и имбирем, конфета шоколадная (15 грамм).
Ужин - 407 ккал
Запеченное куриное филе (185 грамм), кукуруза (50 грамм), "Экспонента кефирная".
Всего 1300 калорий за день. Хорошее сытное меню. Как вы считаете?
Около минуты
17 января 2023
2039 читали