2 подписчика
Как оставаться в ресурсе?
Сегодня пила кофе и задумалась: раньше я отдыхала вечером пятницы и в субботу.
Вечера проводила с друзьями, а утро и день субботы – прогулки, поездки с семьей.
Воскресенье было своеобразным перевалочным пунктом из выходных в будни. Дальние поездки я не планировала, вечер тоже предпочитала проводить дома. Морально настраивалась на работу.
С ноября воскресенье стало днем ресурса. Теперь я его жду больше субботы.
Для меня ресурс – это время с собой и для себя:
- утренний кофе в тишине:
- прогулки в одиночестве или в компании
- что-то новое: выставка, спектакль, обновленный парк или поездка в соседний город
- практики осознанности
- общение с друзьями
- вкусный десерт с капучино или завтрак в кафе
- просмотр фильма или сериала .
Мне нравится, что составляющие меняются местами без потери смысла
Как оставаться в ресурсе?
Определите сначала, какое состояние является ресурсным для вас. На сколько оцениваете свое состояние сейчас по шкале от 1 до 10?
Например, на 6. Представьте, что вы в 10ке. Что с вами? Что вы чувствуете? Побудьте в этом состоянии, сфокусируйтесь на нем.
А теперь вернитесь в 6. Что поможет передвинуться в 7 или 8?
Можете тоже составить ресурсный список. Перед внесением пункта задайте себе вопрос: а как это повлияет на движение к 10?
1 минута
16 января 2023