53 подписчика
Первый день похудения 16.01.2023
Начальный вес 77 кг
Рост 160 см
Прошу не кидать тапками 😂так как это не супер диета. Главное отказаться от сладкого, мучного, майонезов, кетчупов
Завтрак 🥞
Омлет с помидорами и зелёным луком (яйца взбить, добавить нарезанные помидоры и лук)
Кофе с молоком
Перекус зелёное яблоко
Обед 🥘
Курица в горшочках
Куриное филе и помидоры нарезать кубиками
Морковь натереть на терке , лук мелко нашинковать
Перед приготовлением в горшочки налить на 15 минут холодной воды, чтобы они не вытягивали воду из блюд
Все ингредиенты поместить в горшочки, добавить специи (соль, перчик, приправа для курицы) сверху чайную ложечку сметаны
Ужин 🥘
Кальмары, фаршированные шампиньонами
нарезаем шампиньоны, лук репчатый и обжариваем
Кальмары очищаем
Далее в каждый кальмар кладём начинку и зажимаем зубочистками
Сверху смазываем соусом-сметана, соль, перец, горчица
И отправляем в духовку на 20 минут
В течении дня пьём воду за пол часа до еды
Около минуты
16 января 2023