15 подписчиков
Иногда, конечно, надо останавливаться. И я сегодня решила официально болеть. Хотя на деле ну ничего же страшного, просто банальный насморк. И тот не ужасный, а просто свербит в носу, иногда чихаю, иногда в ушах трещит, когда глотаю. Ну вид немного опухший. Но страшного-то ничего, не помираю. Ни температуры, ничего такого. Просто очень приятно разбавлять покупной морс теплой водой и, притащив с полки книгу, залечь в одеялке.
Меня вот иногда как будто упрекают в том, что я люблю спать. А я таки действительно люблю спать, уж целый год как люблю, из своих сорока, потому что у меня есть тяжёлое одеяло. И я сплю, как никогда раньше, уютно и сладко. И наконец-то высыпаюсь и отдыхаю. Один минус - из одеяла утром трудно вылезать. Для этого нужно прямо собраться с силами. Но я отвлеклась.
Так вот, книга.
Я же в начале лета, когда психиатр мне сказал, что ж вы, Марта, тяжёлую психологическую литературу читаете (а я только начала мочь читать и схватила огромную томину Габора Мате про зависимости), читайте лучше что-нибудь жизнеутверждающее. Из жизнеутверждающего я прочла "Выбор" Эдит Эгер. Но я подумала, да, что-то получается мрачновато. И купила книгу Мужицкой "Брать, давать и наслаждаться". Книга красивущая,вообщее. Такая синяя, с оранжевыми иллюстрациями... Но она меня быстро выбесила своим позитивизмом и эгегей.
Однако, в ноябре психиатр мне повысил дозу антидепрессантов, и стало нормально. Я вдруг обнаружила что книга полна сокровищ. Там куча заданий, которые перенастраивают ум с поиска ограничений на поиск возможностей. С размышлений о "почему я лузер" на "почему я умничка и молодец". Я этим уже тоже больше года занимаюсь,параллельно с тяжёлым одеялом, и скажу вам, это оооочень эффективно. Каждый день находить несколько поводов для благодарности и за что можно себя сегодня похвалить. Я обычно делаю это перед сном, Мужицкая предлагает ставить таймер на такое время, какой нынче год, напр 20:23, и писать по таймеру. Каждый день.
И о принципе зелёных чернил пишет. Вместо того, чтобы искать ошибки и заставлять себя их переделывать, видеть то, что получается достаточно хорошо и воспроизводить это в кайф.
И вот одно задание меня очень сегодня увлекло. Оно называется Банк(а) Ресурсов.
Татьяна прям пишет, можете завести реальную трехлитровую банку и её наполнять. Суть такова: задаться вопросом, от чего я получаю удовольствие, и "сложить ответы в банку".
Лучше сфоткаю страничку с заданием.
Самый кайф, что в конце книги есть огромадный перечень "кладовая ресурсов", в котором - та-дааам! 100 вполне годных способов "сделать себе хорошо". Понятно, что их можно адаптировать под себя, например, я буду варить какао не с маршмеллоу, а со специями. Но как круто для вдохновения! А ещёё там список из сотни фильмов!!! И тут уж я веселюсь и ликую, потому что вопрос "что посмотреть" часто лишает меня времени, в которое можно было бы просто включить кино и наслаждаться.
Пока я не пошла в готовый список, я начала набрасывать свой. Из ресурсной музыки у меня есть плейлист Яндекса, в котором налайкано любимых треков на добрую сотню часов. Из дел - это скипидарная ванна, полежать вот так с книжкой, сотворить что-нибудь творческое тряпочное или просто что-нибудь починить иголкой туда-сюда, сделать маску на лицо, вообще уход за собой начал мне нравиться, вот в планах ещё научиться нарисовать стрелки тенями. А ещё для меня большой ресурс это обстановка. Красивая удобная одежда. Красивые шторы. Какое счастье, что я повесила красные шторы, это такоой кайф! Красивые платья, и вообще удобная одежда. И домашняя. И рабочая. И на выход. И повседневная. Никаких старых истертых пижам. И красивая подходящая мне косметика. Аромамасла - само собой. Лампадка масляная и мой алтарик (удивительно, но алтарик мне как-то даже во сне приснился и вытянул из кошмара). Вкусная еда, конечно. В последнее время - которую приготовила не я🤦🏻♀. Пока так, разрешаю себе это. Валяться с котом, вот он как раз пришёл. И слушать его тарахтение. Когда дома всё аккуратно, красиво и удобно организовано. Про дом вообще много пунктов.
3 минуты
16 января 2023