131 подписчик
В осенне-зимний период мы чаще болеем, чем в теплый сезон. Мы ловим вирусы на работе, в транспорте, на тусовках и в любых общественных местах. Лечимся, выходим на работу и снова цепляем вирус - по кругу до мая. И каждый раз даем себе зарок к следующему сезону обязательно укрепить иммунитет 🤷♀️
Согласны - профилактику необходимо проводить заранее. Но уже сейчас, разобравшись в причинах ослабления иммунитета, вы можете помочь своему организму 💛
Какие же факторы влияют на наш иммунитет?
🍔 Несбалансированное питание
Налегать на макароны с котлетками, конечно, вкусно и быстро, но разнообразить рацион все-таки нужно. Особенно продуктами, которые богаты полезными веществами.
Например, рыба, икра, печень трески - содержат природный рыбий жир и витамин D.
Мясо, печень, бобовые - источники белка, важных витаминов группы B.
А шпинат, руккола, свежая петрушка обеспечат вас не только полезной клетчаткой, но и железом, кремнием, марганцем, витаминами А, К и С.
💣 Сильные стрессы - физические и психологические
Под их действием происходит выработка кортизола (гормона стресса) в крови, который снижает активность и синтез иммунных клеток - лейкоцитов. Защитная система ослабевает, и организм легче поддается атаке вирусов и бактерий.
😴 Недосып
Качественный сон - главный источник восстановления вашего организма. Нет полноценного отдыха - вы более подвержены стрессу, итог - смотрите в пункте 2.
Поэтому во время болезни не мучайте себя диетами, больше спите и отдыхайте - дайте телу восстановиться, а иммунной системе окрепнуть.
💡 Для профилактики и во время болезней принимайте базовые добавки и витамины для иммунитета:
✔️ Vitamin D3
✔️ OMEGA-3
Если в вашем рационе не хватает витаминов - их дефициты необходимо корректировать с помощью БАД и правильного, разнообразного питания.
Рекомендуем сдать анализы на содержание витаминов и минералов и обратиться к врачу - он назначит подходящие для вас дозировки 💛
Берегите себя!
1 минута
16 января 2023